Barbell Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre supino, con las palmas mirando hacia delante.

2 Mantén los codos cerca del torso y exhala mientras levantas el peso contrayendo los bíceps.

3 Continúa levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.

4 Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

5 Inhala mientras comienzas a bajar lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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