Barbell Preacher Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco predicador con los brazos superiores apoyados en el cojín y el pecho contra el soporte.

2 Agarra la barra con un agarre supino, un poco más ancho que la separación de los hombros.

3 Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta la barra hacia los hombros.

4 Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.

5 Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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