Barbell Drag Curl
Categoría
Brazos
Músculo principal
Bíceps
Equipo necesario
Barra
Grupo muscular
Antebrazos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
2
Deja que la barra cuelgue a la longitud del brazo frente a los muslos.
3
Manteniendo los brazos superiores fijos, levanta la barra hacia el pecho contrayendo los bíceps.
4
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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