Barbell Lying Preacher Curl
Categoría
Brazos
Músculo principal
Bíceps
Equipo necesario
Barra
Grupo muscular
Antebrazos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en un banco predicador con el pecho apoyado en el respaldo y los brazos extendidos sobre el borde, sujetando una barra con un agarre supino.
2
Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta el peso mientras contraes los bíceps.
3
Continúa levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.
4
Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
5
Inhala y comienza a bajar lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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