Ankle Circles
Categoría
Pantorrillas
Músculo principal
Pantorrillas
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Ankle stabilizers
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2
Levanta una pierna del suelo y rota el tobillo con un movimiento circular.
3
Realiza el número de círculos deseado en una dirección, luego cambia a la dirección contraria.
4
Repite con la otra pierna.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
