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Barbell Seated Calf Raise

Pantorrillas Pantorrillas Barra
barbell seated calf raise animación barbell seated calf raise
Categoría
Pantorrillas
Músculo principal
Pantorrillas
Equipo necesario
Barra
Grupo muscular
Isquiotibiales

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y una barra apoyada sobre los muslos.
2 Coloca la parte delantera de los pies sobre una plataforma elevada, como un bloque o un escalón.
3 Coloca la barra sobre los muslos y sujétala con firmeza con las manos.
4 Manteniendo la espalda recta y el core activado, levanta los talones del suelo extendiendo los tobillos.
5 Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
6 Repite el número de repeticiones deseado.

💪 Músculos trabajados

Pantorrillas (principal) Isquiotibiales Quadriceps

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