Back Extension On Exercise Ball

📋 Instrucciones paso a paso

1 Coloca el balón de estabilidad en el suelo y túmbate boca abajo sobre él, con las caderas apoyadas en el balón y los pies contra una pared u otra superficie estable.

2 Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.

3 Activa el core y levanta lentamente la parte superior del cuerpo del balón, extendiendo la espalda hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.