Exercise Ball Back Extension With Arms Extended
Categoría
Espalda
Músculo principal
Columna vertebral
Equipo necesario
Balón de estabilidad
Grupo muscular
Glúteos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Coloca el balón de estabilidad en el suelo y túmbate boca abajo sobre él, con las caderas apoyadas en el balón y los pies contra una pared para mayor estabilidad.
2
Extiende los brazos rectos hacia adelante, con las palmas hacia abajo.
3
Activa el core y levanta lentamente la parte superior del cuerpo del balón, manteniendo la espalda recta y el cuello alineado con la columna.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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