Exercise Ball Hug

Categoría

Espalda

Músculo principal

Columna vertebral

Equipo necesario

Balón de estabilidad

Grupo muscular

Shoulders

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y la espalda recta.

2 Sujeta el balón de estabilidad con ambas manos, abrazándolo cerca del pecho.

3 Activa los músculos del core y reclínate lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.

4 Continúa reclinándote hacia atrás hasta sentir un estiramiento en los músculos de la espalda.

5 Mantén la posición durante unos segundos, luego vuelve lentamente a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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