Assisted Motion Russian Twist

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Balón medicinal

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2 Sostén el balón medicinal con ambas manos frente al pecho.

3 Inclínate ligeramente hacia atrás, activando el abdomen y manteniendo la espalda recta.

4 Gira lentamente el torso hacia la derecha, llevando el balón medicinal hacia el lado derecho del cuerpo.

5 Haz una pausa por un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando el balón medicinal hacia el lado izquierdo del cuerpo.

6 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.