Band Kneeling One Arm Pulldown

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente por encima de tu cabeza.

2 Arrodíllate y sostén la banda con una mano, con la palma hacia abajo.

3 Extiende el brazo por completo por encima de la cabeza, manteniendo el codo ligeramente flexionado.

4 Activa los dorsales y tira de la banda hacia el costado, llevando el codo hacia las costillas.

5 Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

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