Recetario Saludable

Comida · Carnes

Chiles poblanos rellenos

333 kcal

21.1g Proteína

47.7g Carbs

Cena · Wraps/Tacos

Quesadillas de calabacita con frijoles y queso

333 kcal

12.2g Proteína

33.7g Carbs

Desayuno · Carnes

Pan dulce con queso y fruta

333 kcal

12.8g Proteína

56.2g Carbs

Desayuno · Huevos

Huevos revueltos con jamón y espinaca

332 kcal

32.2g Proteína

21.0g Carbs

Desayuno · Carnes

Pan francés con huevo revuelto y fruta

332 kcal

19.6g Proteína

42.0g Carbs

Desayuno · Huevos

Omelette de espárragos con tortilla

332 kcal

17.8g Proteína

34.1g Carbs

Comida · Pescados/Mar

Arroz con salmón y verduras

332 kcal

21.8g Proteína

31.4g Carbs

Desayuno

Pan tostado con queso ricotta y dátiles

332 kcal

11.3g Proteína

39.8g Carbs

Colación · Carnes

Yogurt con fresas y miel

332 kcal

11.3g Proteína

48.9g Carbs

Comida · Pescados/Mar

Camarones con naranja y vegetales

332 kcal

14.8g Proteína

44.5g Carbs

Comida · Sopas

Sopa de frijol y verduras

331 kcal

12.7g Proteína

58.6g Carbs

Cena · Arroz/Granos

Camote asado con quinoa y aguacate

331 kcal

10.8g Proteína

36.7g Carbs

Cena · Aves

Enfrijoladas con pollo

331 kcal

22.8g Proteína

40.0g Carbs

Desayuno

Panela en salsa roja con frijoles

331 kcal

18.8g Proteína

47.2g Carbs

Desayuno · Sopas

Overnight oats

331 kcal

16.8g Proteína

40.4g Carbs

Desayuno · Aves

Sándwich de pollo y plátano

331 kcal

21.8g Proteína

47.7g Carbs

Desayuno · Aves

Sándwich de pollo y plátano

331 kcal

21.8g Proteína

47.7g Carbs

Colación · Bebidas

Smoothie de frutas con almendra fileteada

331 kcal

11.9g Proteína

55.6g Carbs

Comida · Ensaladas

Ensalada de pollo con aguacate y elote

331 kcal

15.3g Proteína

55.9g Carbs

Comida · Sopas

Sopa de garbanzos y champiñones

330 kcal

16.5g Proteína

52.2g Carbs

Desayuno · Huevos

Tacos de huevos con espinaca

330 kcal

18.7g Proteína

42.4g Carbs

Comida

Enfrijoladas con calabacita asada y queso cotija

330 kcal

19.1g Proteína

37.8g Carbs

Desayuno · Sopas

Tostadas de manzana dulce

330 kcal

11.3g Proteína

42.1g Carbs

Desayuno · Carnes

Carne molida de res

330 kcal

15.0g Proteína

53.5g Carbs