Recetario Saludable

Cena

Pan con aguacate y requesón

214 kcal

10.2g Proteína

19.7g Carbs

Comida · Carnes

Picadillo de res molida con mix de vegetales verdes

214 kcal

12.0g Proteína

23.0g Carbs

Colación

Manzana con chocolate y nuez

214 kcal

3.4g Proteína

22.2g Carbs

Desayuno · Sandwiches

Sándwich de manzana y queso panela

214 kcal

8.9g Proteína

29.5g Carbs

Cena · Bebidas

Tostaditas de pechuga de pavo horneada con aguacate y albahaca

213 kcal

9.9g Proteína

18.8g Carbs

Comida · Ensaladas

Ensalada cremosa de panela y pechuga de pavo

213 kcal

16.4g Proteína

18.1g Carbs

Comida · Arroz/Granos

Calabacitas rellenas de queso y pimientos

213 kcal

9.9g Proteína

24.7g Carbs

Comida · Bebidas

Pollo hawaiano

213 kcal

9.8g Proteína

31.1g Carbs

Desayuno · Avena

Hotcakes de plátano

213 kcal

5.4g Proteína

28.4g Carbs

Cena · Bebidas

Licuado de mamey con almendra y amaranto

213 kcal

7.3g Proteína

26.8g Carbs

Desayuno · Wraps/Tacos

Quesadillas de panela con aguacate, champiñones y pimiento

213 kcal

11.8g Proteína

24.8g Carbs

Colación

Frambuesa y zarzamora con nueces y canela

213 kcal

3.5g Proteína

34.5g Carbs

Cena · Carnes

Fresas con cottage

213 kcal

8.7g Proteína

27.3g Carbs

Colación · Carnes

Chocolate caliente navideño

213 kcal

10.5g Proteína

26.0g Carbs

Desayuno · Huevos

Huevos ahogados

213 kcal

9.4g Proteína

21.5g Carbs

Desayuno · Arroz/Granos

Tortitas de arroz con queso ricotta y blueberries

213 kcal

10.0g Proteína

30.9g Carbs

Comida · Postres

Sardina con champiñón acompañadas de galletas salmas

213 kcal

13.9g Proteína

18.2g Carbs

Cena · Bebidas

Smoothie de café

213 kcal

9.1g Proteína

25.8g Carbs

Desayuno · Bebidas

Batido de plátano y moras con nuez

213 kcal

9.1g Proteína

25.8g Carbs

Cena · Wraps/Tacos

Wrap de requesón con verduras

213 kcal

10.4g Proteína

19.2g Carbs

Desayuno · Bebidas

Ensalada tropical fresca

213 kcal

2.6g Proteína

55.4g Carbs

Comida · Pescados/Mar

Medallón de atún con vegetales salteados

212 kcal

15.8g Proteína

29.5g Carbs

Cena · Wraps/Tacos

Tacos de requesón con espinacas

212 kcal

11.1g Proteína

19.3g Carbs

Comida · Sopas

Sopa de pescado

212 kcal

13.5g Proteína

27.0g Carbs