Recetario Saludable

Cena · Bebidas

Tostadas de calabacita y queso cottage

211 kcal

12.4g Proteína

28.0g Carbs

Comida · Wraps/Tacos

Tacos de lechuga con cottage

211 kcal

12.5g Proteína

25.1g Carbs

Desayuno · Sopas

Pan integral con crema de cacahuate y leche descremada

211 kcal

13.6g Proteína

26.2g Carbs

Desayuno

Molletes salados

211 kcal

15.2g Proteína

31.0g Carbs

Colación · Wraps/Tacos

Tostilocos saludables

211 kcal

6.6g Proteína

32.1g Carbs

Desayuno · Huevos

Hotcakes de espinacas

211 kcal

12.2g Proteína

18.1g Carbs

Comida · Bebidas

Salmón con mantequilla, cilantro y limón

211 kcal

8.2g Proteína

22.9g Carbs

Comida · Ensaladas

Tostadas de ensalada de pollo con verdura

211 kcal

13.8g Proteína

28.7g Carbs

Desayuno · Huevos

Huevo estrellado con calabacitas a la mexicana

211 kcal

9.5g Proteína

21.5g Carbs

Comida · Pescados/Mar

Cubos de salmón glaseado en airfryer

211 kcal

10.4g Proteína

22.2g Carbs

Cena · Sopas

Sopa de fideo con chuleta

211 kcal

11.6g Proteína

23.6g Carbs

Comida · Sandwiches

Hamburguesa de lentejas y vegetales

211 kcal

12.3g Proteína

33.3g Carbs

Colación · Sopas

Sandwich de galletas marías con fruta

211 kcal

5.2g Proteína

34.3g Carbs

Desayuno · Aves

Crepas de avena con espinacas rellenas de queso y pavo

210 kcal

24.6g Proteína

19.9g Carbs

Desayuno

Brócoli horneado con hummus

210 kcal

6.3g Proteína

38.5g Carbs

Cena · Aves

Taquitos de hummus y pollo

210 kcal

10.1g Proteína

30.5g Carbs

Cena · Bebidas

Smoothie de yogurt natural con zarzamora y pistache

210 kcal

16.1g Proteína

24.6g Carbs

Comida

Gorditas de Nopal y Queso

210 kcal

10.2g Proteína

24.9g Carbs

Cena · Pescados/Mar

Quinoa con camarones salteados y verdura

210 kcal

12.7g Proteína

24.6g Carbs

Colación · Carnes

Salmón con salsa de espinacas

210 kcal

12.9g Proteína

8.6g Carbs

Desayuno · Huevos

Huevos con salsa ranchera

210 kcal

8.4g Proteína

22.5g Carbs

Comida · Aves

Tacos de pollo asado

210 kcal

14.3g Proteína

26.2g Carbs

Comida · Pizzas

Pizzas de berenjena con queso mozzarella

210 kcal

13.1g Proteína

27.8g Carbs

Comida

Calabazas rellenas con elote y queso

210 kcal

10.9g Proteína

25.5g Carbs