Recetario Saludable

Desayuno · Bebidas

Smoothie de frutos rojos

232 kcal

7.3g Proteína

31.2g Carbs

Desayuno · Pescados/Mar

Cuernito de atún

232 kcal

6.5g Proteína

19.8g Carbs

Cena · Bebidas

Tostadas de hongos y aguacate

232 kcal

8.3g Proteína

38.7g Carbs

Comida · Ensaladas

Ensalada sencilla de pollo

232 kcal

11.5g Proteína

26.4g Carbs

Comida · Carnes

Tacos sencillos de lechuga con carne molida, queso fresco y guacamole

232 kcal

16.7g Proteína

18.4g Carbs

Desayuno · Huevos

Toast con hummus de garbanzo y huevo cocido

231 kcal

9.3g Proteína

15.1g Carbs

Desayuno · Aves

Wraps navideños

231 kcal

14.7g Proteína

34.3g Carbs

Desayuno · Sopas

Malteada de crema de cacahuate y plátano

231 kcal

18.1g Proteína

29.4g Carbs

Desayuno · Huevos

Huevo acompañado de papas con verduras

231 kcal

11.5g Proteína

26.5g Carbs

Cena · Bebidas

Ensalada de calabacita con almendras

231 kcal

10.8g Proteína

11.8g Carbs

Cena · Sopas

Yogurt natural con crema de almendras o almendras

231 kcal

11.0g Proteína

13.4g Carbs

Colación · Sopas

Tortitas de arroz con manzana y crema de cacahuate

231 kcal

6.2g Proteína

33.7g Carbs

Cena · Pasta

Espaguetti oriental

231 kcal

10.3g Proteína

35.4g Carbs

Cena · Avena

Avena con manzana y almendras

231 kcal

6.4g Proteína

29.7g Carbs

Colación · Huevos

Huevo revuelto o cocido con verduras

231 kcal

12.4g Proteína

23.5g Carbs

Desayuno

Tamal saludable de acelga

231 kcal

11.2g Proteína

23.1g Carbs

Cena · Sopas

Caldo de pollo con verduras

231 kcal

13.7g Proteína

28.0g Carbs

Comida · Carnes

Lomo con verduras salteadas

231 kcal

12.0g Proteína

25.7g Carbs

Comida · Aves

Carne molida con calabacitas

231 kcal

10.9g Proteína

33.6g Carbs

Colación · Carnes

Fresas con Chocolate

231 kcal

4.1g Proteína

37.5g Carbs

Desayuno

Toast de pera y nuez

231 kcal

3.9g Proteína

26.1g Carbs

Colación · Avena

Avena con zanahoria y plátano

231 kcal

6.2g Proteína

35.7g Carbs

Colación · Arroz/Granos

Mezcla de uva y maní con granola

231 kcal

5.8g Proteína

32.1g Carbs

Desayuno · Wraps/Tacos

Tostada de queso cottage con pera y nuez

231 kcal

10.3g Proteína

28.2g Carbs