Recetario Saludable

Cena · Ensaladas

Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla

234 kcal

13.9g Proteína

19.3g Carbs

Comida · Pescados/Mar

Pescado a la naranja con verdura

234 kcal

12.6g Proteína

28.8g Carbs

Cena · Sopas

Pan integral con crema de almendras y zarzamora

234 kcal

6.5g Proteína

33.8g Carbs

Comida · Huevos

Arroz chino

234 kcal

8.3g Proteína

28.7g Carbs

Cena · Snacks

Dip picosito de garbanzo y verduras

234 kcal

9.9g Proteína

42.8g Carbs

Desayuno · Bebidas

Smoothie de manzana con avena

234 kcal

8.3g Proteína

31.3g Carbs

Comida · Carnes

Carne agridulce

234 kcal

10.3g Proteína

38.2g Carbs

Cena · Carnes

Toast de salmón ahumado con aceitunas

234 kcal

19.6g Proteína

20.4g Carbs

Comida · Pescados/Mar

Salmón al limón con espinacas y arroz

234 kcal

10.6g Proteína

17.7g Carbs

Desayuno · Aves

Chilaquiles rojos con huevos estrellados

234 kcal

15.6g Proteína

20.2g Carbs

Comida · Pescados/Mar

Tostada de atún

233 kcal

11.0g Proteína

25.1g Carbs

Cena · Aves

Sándwich de pechuga de pollo al chipotle + fruta

233 kcal

14.5g Proteína

31.7g Carbs

Desayuno · Aves

Huevos con pechuga de pavo y espinacas

233 kcal

17.4g Proteína

18.3g Carbs

Comida · Ensaladas

Ensalada de pollo con queso panela y aceite de oliva

233 kcal

18.4g Proteína

18.3g Carbs

Desayuno · Carnes

Hotcakes de fresa

233 kcal

9.8g Proteína

26.4g Carbs

Comida · Postres

Calabacitas con queso Oaxaca

233 kcal

19.3g Proteína

25.7g Carbs

Cena · Bebidas

Carne de res deshebrada con elote y espinaca

233 kcal

13.6g Proteína

25.0g Carbs

Comida · Ensaladas

Filete de salmón con ensalada de pera

233 kcal

9.4g Proteína

30.0g Carbs

Desayuno · Sopas

Tamales de espinaca y requesón

233 kcal

11.9g Proteína

23.7g Carbs

Colación · Pescados/Mar

Rollitos de pepino con atún y aguacate

233 kcal

11.0g Proteína

6.5g Carbs

Comida · Aves

Rollitos de pollo a la mostaza

233 kcal

15.9g Proteína

25.9g Carbs

Desayuno · Postres

Tostadas con panela y aguacate. Sandía de postre.

233 kcal

9.8g Proteína

32.2g Carbs

Desayuno

Pan thin con mantequilla y leche

233 kcal

12.5g Proteína

26.9g Carbs

Desayuno · Sopas

Pan integral con crema de cacahuate y yogurt

233 kcal

23.6g Proteína

21.9g Carbs