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Comida · Pescados/Mar
Pescado a la naranja con verdura
234 kcal
Calorías
12.6 g
Proteína
28.8 g
Carbohidratos
6.5 g
Grasas
palmito enlatado, zanahoria cruda picada/rallada, brócoli cocido, pescado blanco, aceite de oliva, naranja, pizca de sal yodada,
🛒 Ingredientes
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Palmito enlatado 1 pieza
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Zanahoria cruda picada/rallada 1/2 taza
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Brócoli cocido 1/2 taza
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Pescado blanco 40.0 gramos
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Aceite de oliva 1 cucharadita
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Naranja 2 piezas
-
Pizca de sal yodada
👨🍳 Preparación
- 1 Exprime el jugo de las naranjas y mezcla con aceite de oliva y sal yodada.
- 2 Marina el pescado blanco en la mezcla de naranja por unos minutos.
- 3 Coce el brócoli y la zanahoria
- 4 Mezcla las verduras cocidas con el palmito
- 5 Sirve el pescado marinado acompañado de las verduras
Sodio
232.6 mg
Potasio
808.1 mg
Calcio
151.9 mg
Hierro
2.2 mg
Fósforo
131.4 mg
Magnesio
42.2 mg
Vitamina A
700.1 mg
Vitamina C
155.6 mg
Vitamina B6
0.4 mg
Ácido Fólico
157.1 mcg
Colesterol
6.0 mg
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