Recetario Saludable

Comida · Pescados/Mar

Tortitas de garbanzos con atún y zanahoria

268 kcal

13.4g Proteína

27.1g Carbs

Desayuno · Huevos

Hot cakes de zanahoria con manzana y nuez

268 kcal

6.6g Proteína

35.2g Carbs

Comida · Carnes

Bistec ranchero con arroz y frijol

268 kcal

19.6g Proteína

46.8g Carbs

Comida · Pescados/Mar

Chiles rellenos de atún con arroz y aguacate

268 kcal

5.7g Proteína

33.0g Carbs

Cena · Sopas

Crema de zanahoria y coco rallado

268 kcal

10.0g Proteína

32.3g Carbs

Desayuno · Huevos

Muffins integrales de zanahoria y canela

268 kcal

11.2g Proteína

31.9g Carbs

Colación

Pudín de chía y chocolate

268 kcal

12.0g Proteína

41.2g Carbs

Colación · Bebidas

Licuado de piña y coco

268 kcal

14.1g Proteína

40.7g Carbs

Colación

Pan tostado con aguacate y granada

268 kcal

8.9g Proteína

37.9g Carbs

Colación · Postres

Durazno con galletas y yogurt

268 kcal

10.6g Proteína

39.0g Carbs

Colación

Yogurt con uvas y piña

268 kcal

14.4g Proteína

38.9g Carbs

Comida · Ensaladas

Ensalada de pasta con mango y atún

267 kcal

13.2g Proteína

30.2g Carbs

Desayuno · Aves

Sándwich de jamón, queso y verduras asadas en airfryer

267 kcal

24.2g Proteína

23.0g Carbs

Colación · Sopas

Mezcla energética

267 kcal

7.4g Proteína

21.4g Carbs

Comida · Pescados/Mar

Salmón con espárragos

267 kcal

10.7g Proteína

23.2g Carbs

Cena · Carnes

Carne de res con arroz y frijoles

267 kcal

16.3g Proteína

35.7g Carbs

Desayuno · Huevos

Champiñones al ajillo con huevo cocido

267 kcal

10.8g Proteína

38.4g Carbs

Comida · Bebidas

Zoodles

267 kcal

19.5g Proteína

10.4g Carbs

Colación · Carnes

Brochetas de frutas con queso y aceitunas

267 kcal

8.3g Proteína

30.6g Carbs

Desayuno · Bebidas

Smoothie de arándanos y linaza

267 kcal

9.7g Proteína

25.8g Carbs

Desayuno · Wraps/Tacos

Quesadillas de champiñones y papaya

267 kcal

13.4g Proteína

35.6g Carbs

Comida · Carnes

Enchiladas verde de res y queso en tortilla de lechuga

267 kcal

17.7g Proteína

15.8g Carbs

Desayuno

Papaya con yogurt y cacahuates

267 kcal

11.6g Proteína

27.0g Carbs

Desayuno · Carnes

Tacos de arrachera con hummus

266 kcal

14.3g Proteína

38.5g Carbs