Recetario Saludable

Desayuno · Huevos

Tortitas de arroz con vegetales y huevo duro

150 kcal

7.8g Proteína

18.7g Carbs

Desayuno · Huevos

Huevo cocido con pan tostado

150 kcal

8.8g Proteína

16.6g Carbs

Desayuno · Wraps/Tacos

Tostadas de ceviche de panela

150 kcal

9.1g Proteína

22.2g Carbs

Cena · Aves

Wraps de lechuga con pollo

150 kcal

10.9g Proteína

15.2g Carbs

Colación · Fruta

Ponche de frutas

150 kcal

1.6g Proteína

39.0g Carbs

Comida · Carnes

Hamburguesa Low Carb

150 kcal

9.6g Proteína

10.8g Carbs

Colación · Ensaladas

Ensalada de durazno y pepino con nuez

150 kcal

3.1g Proteína

19.8g Carbs

Desayuno

Toronja con yogurt

150 kcal

10.9g Proteína

23.7g Carbs

Desayuno · Huevos

Omelette de claras

149 kcal

9.4g Proteína

14.1g Carbs

Desayuno · Pescados/Mar

Pasta de atún y pesto

149 kcal

8.8g Proteína

19.8g Carbs

Comida · Aves

Salteado de pollo con col

149 kcal

9.9g Proteína

16.0g Carbs

Comida · Carnes

Carne con papa cocida

149 kcal

9.2g Proteína

15.8g Carbs

Cena · Aves

Guacamole con pollo

149 kcal

9.9g Proteína

14.6g Carbs

Cena

Zarzamora con nuez

149 kcal

2.0g Proteína

19.8g Carbs

Cena · Arroz/Granos

Arroz integral con espárragos y aguacate

149 kcal

4.5g Proteína

21.2g Carbs

Colación · Wraps/Tacos

Tostadas con requesón

149 kcal

8.3g Proteína

17.3g Carbs

Desayuno · Pescados/Mar

Rollitos navideños de atún

149 kcal

4.0g Proteína

22.7g Carbs

Colación · Sopas

Bocados de plátano con crema de cacahuate y queso cottage

149 kcal

10.0g Proteína

15.8g Carbs

Comida · Pescados/Mar

Tostadas de atún con mayonesa, zanahoria y pepino

149 kcal

3.4g Proteína

24.3g Carbs

Colación · Sopas

Plátano con miel y crema de cacahuate

149 kcal

3.4g Proteína

25.6g Carbs

Colación

Jícama con mango y almendras

149 kcal

3.1g Proteína

20.8g Carbs

Colación · Carnes

Gelatina de yogurt griego con fresas

149 kcal

11.1g Proteína

22.7g Carbs

Cena · Wraps/Tacos

Tacos sencillos de portobello

149 kcal

3.9g Proteína

22.1g Carbs

Desayuno · Carnes

Fresas con yogur natural

149 kcal

11.1g Proteína

22.7g Carbs