Recetario Saludable

Colación · Bebidas

Atole de amaranto

149 kcal

10.6g Proteína

23.5g Carbs

Cena · Pescados/Mar

Medallones de atún en costra de almendra

148 kcal

9.8g Proteína

2.2g Carbs

Cena · Huevos

Tortitas de calabacitas

148 kcal

7.6g Proteína

8.1g Carbs

Cena · Ensaladas

Ensalada con mango y col rizada

148 kcal

10.1g Proteína

23.3g Carbs

Desayuno · Ensaladas

Ensalada de panela y quinoa

148 kcal

9.6g Proteína

18.6g Carbs

Cena · Bebidas

Licuado de plátano

148 kcal

3.0g Proteína

25.1g Carbs

Colación

Leche entera

148 kcal

7.9g Proteína

11.2g Carbs

Cena · Ensaladas

Ensalada verde con aguacate

148 kcal

6.4g Proteína

22.7g Carbs

Cena · Bebidas

Licuado de plátano con amaranto

148 kcal

3.0g Proteína

25.1g Carbs

Colación · Ensaladas

Ensalada de nuez, espinaca y queso crema

148 kcal

5.4g Proteína

6.2g Carbs

Desayuno

Yogurt con mango

148 kcal

18.7g Proteína

18.1g Carbs

Colación · Snacks

Boneless de coliflor con dip de requesón

148 kcal

8.6g Proteína

6.4g Carbs

Desayuno · Bebidas

Licuado de berries

148 kcal

4.2g Proteína

31.8g Carbs

Colación · Snacks

Pera con barra de granola

148 kcal

2.5g Proteína

26.2g Carbs

Colación · Wraps/Tacos

Tostadas de pan integral con plátano y cajeta

148 kcal

2.7g Proteína

30.6g Carbs

Comida · Pescados/Mar

Ceviche de atún con piña

147 kcal

9.3g Proteína

17.7g Carbs

Cena · Carnes

Calabacitas rellenas de carne y queso

147 kcal

15.7g Proteína

8.3g Carbs

Desayuno · Huevos

Omellete de champiñones

147 kcal

8.9g Proteína

7.8g Carbs

Comida · Pescados/Mar

Guiso de atún

147 kcal

2.9g Proteína

21.6g Carbs

Cena · Sopas

Manzana con crema de almendra

147 kcal

3.4g Proteína

17.5g Carbs

Cena · Sopas

Sandwich de manzana con crema de almendras

147 kcal

3.4g Proteína

17.5g Carbs

Colación · Sopas

Chips de manzana con canela

147 kcal

3.4g Proteína

17.5g Carbs

Desayuno · Aves

Papas con pollo

147 kcal

9.0g Proteína

15.8g Carbs

Desayuno · Avena

Mugcake de zanahoria y chocolate

147 kcal

4.4g Proteína

30.1g Carbs