Recetario Saludable

Colación · Ensaladas

Ensalada de naranja y arándanos con cacahuates

145 kcal

4.3g Proteína

20.7g Carbs

Colación · Bebidas

Licuado de fresa y papaya

145 kcal

2.1g Proteína

27.5g Carbs

Comida · Pescados/Mar

Rice cake con atún spicy

144 kcal

13.4g Proteína

18.2g Carbs

Comida · Carnes

Berenjena rellena de hummus y queso manchego

144 kcal

9.3g Proteína

13.4g Carbs

Comida · Aves

Burritos de pavo con espinaca

144 kcal

12.9g Proteína

15.8g Carbs

Cena · Pasta

Pasta pluma integral con pimiento de color y brócoli

144 kcal

5.9g Proteína

20.9g Carbs

Comida · Ensaladas

Filete de tilapia con ensalada

144 kcal

10.8g Proteína

4.6g Carbs

Cena · Carnes

Plátano con queso cottage

144 kcal

8.3g Proteína

26.8g Carbs

Colación

Manzana, pepino y cacahuates

144 kcal

3.9g Proteína

21.2g Carbs

Colación · Bebidas

Smoothie de betabel, fresa y naranja

144 kcal

3.3g Proteína

35.0g Carbs

Desayuno · Bebidas

Licuado de fresa

144 kcal

8.6g Proteína

24.7g Carbs

Colación · Bebidas

Smoothie verde con chía

144 kcal

11.0g Proteína

14.6g Carbs

Desayuno

Kiwi en rodajas con coco rallado

144 kcal

3.3g Proteína

37.2g Carbs

Cena

Espárragos crocantes

144 kcal

9.5g Proteína

4.4g Carbs

Cena · Pescados/Mar

Pasta con medallón de atún

143 kcal

10.5g Proteína

14.4g Carbs

Colación

Palitos de verdura con aderezo de yogurt

143 kcal

15.4g Proteína

19.9g Carbs

Colación · Huevos

Bolillo con huevo revuelto, espinaca y queso cheddar

143 kcal

16.3g Proteína

5.2g Carbs

Cena · Wraps/Tacos

Tacos de Champiñones al Ajillo

143 kcal

5.1g Proteína

20.0g Carbs

Desayuno

Tofu revuelto y calabacita

143 kcal

8.4g Proteína

9.5g Carbs

Desayuno · Bebidas

Smoothie de papaya con linaza

143 kcal

3.9g Proteína

17.7g Carbs

Cena · Bebidas

Licuado de mango con amaranto

143 kcal

4.0g Proteína

23.5g Carbs

Comida · Pescados/Mar

Tacos de lechuga con atún y arroz integral cocido

143 kcal

2.9g Proteína

21.2g Carbs

Desayuno · Pescados/Mar

Pepinos rellenos de atún

143 kcal

2.9g Proteína

21.2g Carbs

Desayuno · Aves

Pollo desmenuzado con aguacate. Manzana de postre

143 kcal

8.0g Proteína

16.8g Carbs