Recetario Saludable

Cena · Pescados/Mar

Tostadas de atún y espinacas

179 kcal

13.0g Proteína

21.2g Carbs

Colación · Wraps/Tacos

Tostadas de hummus y zanahoria

179 kcal

5.7g Proteína

27.0g Carbs

Desayuno · Huevos

Tortilla de claras de huevo relleno de verduras

179 kcal

12.3g Proteína

11.2g Carbs

Cena · Postres

Pay de plátano en vaso

179 kcal

14.4g Proteína

29.9g Carbs

Comida · Pescados/Mar

Tortitas de atún con espinacas

179 kcal

13.8g Proteína

18.3g Carbs

Cena

Garbanzos picositos

179 kcal

7.3g Proteína

22.5g Carbs

Cena · Ensaladas

Ensalada de lechuga con pollo y nuez

179 kcal

12.1g Proteína

9.5g Carbs

Cena · Ensaladas

Ensalada de espinaca con pollo y arroz

179 kcal

11.9g Proteína

19.7g Carbs

Colación

Garbanzos crujientes con limón y chile

179 kcal

7.3g Proteína

22.5g Carbs

Cena · Pescados/Mar

Tacos de lechuga con camarón y pepino

179 kcal

10.2g Proteína

22.4g Carbs

Comida · Pescados/Mar

Ceviche de camarón peruano

179 kcal

10.5g Proteína

34.0g Carbs

Desayuno

Tostadito de panela y aguacate

179 kcal

9.2g Proteína

16.7g Carbs

Colación · Bowls

Bowl tropical con mango, kiwi y plátano

179 kcal

3.0g Proteína

45.1g Carbs

Comida · Pescados/Mar

Pepino relleno de atún

179 kcal

4.9g Proteína

25.6g Carbs

Cena

Paleta de leche de guayaba

179 kcal

8.7g Proteína

26.0g Carbs

Comida · Sopas

Avena salada con espinaca y champiñones

179 kcal

15.6g Proteína

22.9g Carbs

Desayuno

Toast de nuez

179 kcal

2.7g Proteína

23.2g Carbs

Comida · Bebidas

Filete de pollo con puré de papa

179 kcal

10.8g Proteína

22.0g Carbs

Desayuno

Pan integral con aguacate y queso panela

179 kcal

9.2g Proteína

16.7g Carbs

Cena · Wraps/Tacos

Quesadillas de flor de calabaza

179 kcal

10.5g Proteína

18.9g Carbs

Colación

Montadito de champiñón y espinaca con queso

179 kcal

16.5g Proteína

20.9g Carbs

Comida · Pescados/Mar

Sándwich de atún con aguacate y jitomate

179 kcal

12.6g Proteína

18.9g Carbs

Colación

Paleta de yogurt con mango

179 kcal

10.3g Proteína

32.0g Carbs

Desayuno

Pan con queso panela y aguacate

179 kcal

9.2g Proteína

16.7g Carbs