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Cena · Pescados/Mar
Tostadas de atún y espinacas
179 kcal
Calorías
13.0 g
Proteína
21.2 g
Carbohidratos
9.8 g
Grasas
espinaca, aceituna negra, medallón de atún, tostadas horneadas, salsa soya,
🛒 Ingredientes
-
Espinaca 2 tazas
-
Aceituna negra 5 piezas
-
Medallón de atún 30.0 gramos
-
Tostadas horneadas 2 piezas
-
Salsa soya
👨🍳 Preparación
- 1 Sella el medallón de atún en el sartén, sazona con salsa soya
- 2 Pica la espinaca y cocinala en el mismo sartén
- 3 Pon sobre la tostada el atún sellado, las espinacas y las aceitunas
- 4 ¡DISFRUTAR!
Sodio
708.0 mg
Potasio
683.4 mg
Calcio
146.5 mg
Hierro
3.7 mg
Fósforo
58.8 mg
Magnesio
94.8 mg
Vitamina A
590.7 mg
Vitamina C
33.7 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Ácido Fólico
232.8 mcg
Colesterol
11.4 mg
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