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Tortitas de atún con espinacas

Name: Tortitas de atún con espinacas
Yield: 1 porcion
Cuisine: American
Ingredients: 2 tazas Espinaca; 2 piezas Clara de huevo; Atún en lata; 1 cucharadita Aceite; 1/3 taza Avena en hojuela cruda; 3 cdas de jocoque + 1 cda de chile chipotle

🍽️ 1 porción 🌎 American

Tortitasdeatúnconespinacascomidacena

179 kcal

Calorías

13.8 g

Proteína

18.3 g

Carbohidratos

9.8 g

Grasas

espinaca, clara de huevo, atún en lata, aceite, avena en hojuela cruda, 3 cdas de jocoque + 1 cda de chile chipotle,

🛒 Ingredientes

Espinaca 2 tazas
Clara de huevo 2 piezas
Atún en lata
Aceite 1 cucharadita
Avena en hojuela cruda 1/3 taza
3 cdas de jocoque + 1 cda de chile chipotle

👨‍🍳 Preparación

1 Licue la avena en hojuelas.
2 Drena el agua del atún en lata.
3 Mezcle todos los ingredientes, la harina de avena, atún, las claras y espinacas previamente picadas.
4 Cocina las tortitas en un sartén con aceite previamente caliente por ambos lados.
5 Para el aderezo mezcle 3 cucharadas de jocoque con 1 cucharada de chile chipotle licuado y sirva.
6 ¡Disfruta!