Comida · Sopas

Avena salada con espinaca y champiñones

Name: Avena salada con espinaca y champiñones
Yield: 1 porcion
Cuisine: American
Ingredients: 1 taza Champiñon crudo; 2 tazas Espinaca; 40.0 gramos Queso fresco; 1/3 taza Avena en hojuela cruda; Caldo de verduras; Ajo; Pimienta

🍽️ 1 porción 🌎 American

Avenasaladaconespinacaychampiñonescomidacolacionesdesayunocena

179 kcal

Calorías

15.6 g

Proteína

22.9 g

Carbohidratos

7.8 g

Grasas

champiñon crudo, espinaca, queso fresco, avena en hojuela cruda, caldo de verduras, ajo, pimienta,

🛒 Ingredientes

Champiñon crudo 1 taza
Espinaca 2 tazas
Queso fresco 40.0 gramos
Avena en hojuela cruda 1/3 taza
Caldo de verduras
Ajo
Pimienta

👨‍🍳 Preparación

1 Cocina la avena en caldo de verduras hasta que espese.
2 Sofríe los champiñones y la espinaca con ajo.
3 Mezcla la avena con los vegetales y sirve con un toque de pimienta y queso.

Sodio 100.2 mg

Potasio 965.7 mg

Calcio 405.6 mg

Hierro 4.6 mg

Fósforo 233.6 mg

Magnesio 103.2 mg

Vitamina A 590.8 mg

Vitamina C 35.7 mg

Vitamina B6 0.3 mg

Ácido Fólico 247.7 mcg

¿Eres Nutriólogo/a?

Simplifica tus consultas, automatiza tus equivalentes SMAE y entrega planes espectaculares como este con Vida Nutritiva.

Conocer el software ✨