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Comida · Pescados/Mar
Sándwich de atún con aguacate y jitomate
179 kcal
Calorías
12.6 g
Proteína
18.9 g
Carbohidratos
6.8 g
Grasas
tomate / jitomate, atún en agua, aguacate, pan integral,
🛒 Ingredientes
-
Tomate / jitomate 1 pieza
-
Atún en agua 1/3 lata
-
Aguacate 1/3 pieza
-
Pan integral 1 pieza
👨🍳 Preparación
- 1 Corta el aguacate por la mitad y retira el hueso.
- 2 Saca la pulpa del aguacate y corta en rebanadas.
- 3 Escurre el atún.
- 4 Corta el jitomate en rodajas.
- 5 Toma el pan integral.
- 6 Agrega el atún, el aguacate en rebanadas y las rodajas de jitomate
- 7 Cubre con la otra rebanada de pan y presiona suavemente
Sodio
154.9 mg
Potasio
513.3 mg
Calcio
32.2 mg
Hierro
1.7 mg
Fósforo
96.5 mg
Magnesio
21.5 mg
Vitamina A
64.2 mg
Vitamina C
16.2 mg
Vitamina B6
0.1 mg
Ácido Fólico
29.4 mcg
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