Cena · Ensaladas

Ensalada de espinaca con pollo y arroz

Name: Ensalada de espinaca con pollo y arroz
Yield: 1 porcion
Cuisine: American
Ingredients: 1/3 taza Arroz integral cocido; 2 tazas Espinaca; 30.0 gramos Pechuga de pollo; 1 cucharadita Aceite de oliva; Sal, limón y pimienta

🍽️ 1 porción 🌎 American

Ensaladadeespinacaconpolloyarrozcenacomida

179 kcal

Calorías

11.9 g

Proteína

19.7 g

Carbohidratos

9.4 g

Grasas

arroz integral cocido, espinaca, pechuga de pollo, aceite de oliva, sal, limón y pimienta,

🛒 Ingredientes

Arroz integral cocido 1/3 taza
Espinaca 2 tazas
Pechuga de pollo 30.0 gramos
Aceite de oliva 1 cucharadita
Sal, limón y pimienta

👨‍🍳 Preparación

1 Sazona el pollo con sal, limón y pimienta.
2 En un sartén con aceite de oliva cocina el pollo por 5 minutos de cada lado o hasta que esté bien cocido.
3 Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
4 Sirve el pollo y acompaña con espinaca y arroz.