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Desayuno · Huevos

Tortilla de claras de huevo relleno de verduras

🍽️ 1 porción 🌎 American
Tortilladeclarasdehuevorellenodeverdurasdesayuno
Tortilla de claras de huevo relleno de verduras
179 kcal
Calorías
12.3 g
Proteína
11.2 g
Carbohidratos
14.0 g
Grasas

jitomate, espinaca, aceite de oliva, aguacate, clara de huevo,

🛒 Ingredientes
  • Jitomate 1 pieza
  • Espinaca 2 tazas
  • Aceite de oliva 1 cucharadita
  • Aguacate 1/3 pieza
  • Clara de huevo 2 piezas
👨‍🍳 Preparación
  1. 1 Batir la clara de huevo
  2. 2 Calentar aceite de oliva en un sartén
  3. 3 Verter la clara de huevo en el sartén
  4. 4 Cocinar hasta que esté firme
  5. 5 Retirar del fuego
  6. 6 Colocar la clara de huevo en un plato
  7. 7 Agregar aguacate, espinaca y jitomate
  8. 8 Envolver los ingredientes con la clara de huevo
  9. 9 Servir
Sodio 213.6 mg
Potasio 1227.5 mg
Calcio 137.6 mg
Hierro 4.0 mg
Fósforo 108.0 mg
Magnesio 102.1 mg
Vitamina A 627.0 mg
Vitamina C 49.9 mg
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 0.1 mcg
Ácido Fólico 252.4 mcg
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