Recetario Saludable

Cena · Carnes

Lomo relleno de espinacas y queso

186 kcal

17.4g Proteína

6.4g Carbs

Cena · Wraps/Tacos

Quesadillas de Flor de Calabaza

186 kcal

10.8g Proteína

20.6g Carbs

Cena · Wraps/Tacos

Quesadillas de Flor de Calabaza

186 kcal

10.8g Proteína

20.6g Carbs

Comida · Bebidas

Pescado mediterráneo

186 kcal

10.6g Proteína

13.2g Carbs

Colación · Ensaladas

Ensalada con fresa y almendra

186 kcal

5.5g Proteína

17.7g Carbs

Cena · Carnes

Hígado encebollado

186 kcal

9.9g Proteína

21.1g Carbs

Colación · Bebidas

Smoothie de piña

186 kcal

4.3g Proteína

27.8g Carbs

Colación · Avena

Avena con mango y cacahuates

186 kcal

6.4g Proteína

26.6g Carbs

Desayuno · Pescados/Mar

Sándwich de pan blanco con salmón ahumado y arúgula

186 kcal

11.4g Proteína

18.6g Carbs

Desayuno · Pescados/Mar

Tostada con aguacate y salmón ahumado

186 kcal

11.4g Proteína

18.6g Carbs

Desayuno · Bebidas

Sincronizada de queso panela

186 kcal

9.6g Proteína

16.1g Carbs

Comida · Carnes

Tacos de bistec con nopales

186 kcal

11.1g Proteína

22.9g Carbs

Cena · Carnes

Tortitas de arroz con hummus y queso fresco

185 kcal

9.0g Proteína

18.9g Carbs

Comida · Pescados/Mar

Salmón a la parrilla con arroz y brócoli

185 kcal

9.8g Proteína

17.9g Carbs

Cena · Bebidas

Caldo de camarón con calabaza y elote

185 kcal

11.5g Proteína

24.0g Carbs

Desayuno

Pan tostado con queso y jitomate

185 kcal

8.7g Proteína

18.0g Carbs

Desayuno · Aves

Tortitas de arroz integral con pechuga de pavo horneada con hummus de garbanzo y germinado de alfalfa

185 kcal

13.9g Proteína

19.0g Carbs

Colación · Bebidas

Avena cocida con jugo de mandarina

185 kcal

4.5g Proteína

34.6g Carbs

Comida · Aves

Sándwich de pollo con mostaza y miel

185 kcal

12.2g Proteína

32.4g Carbs

Comida · Sopas

Crema de espárragos con almendra

185 kcal

12.3g Proteína

18.0g Carbs

Desayuno · Pescados/Mar

Tostadas de Atún con Vegetales

185 kcal

5.2g Proteína

29.3g Carbs

Cena · Postres

Galletas habaneras con hummus y queso panela

184 kcal

9.4g Proteína

16.1g Carbs

Desayuno · Aves

Taquitos de pechuga de pavo

184 kcal

10.9g Proteína

21.9g Carbs

Desayuno · Huevos

Mugcake de microondas con coco

184 kcal

10.7g Proteína

26.5g Carbs