Recetario Saludable

Comida

Frijoles con verdura

187 kcal

9.3g Proteína

26.7g Carbs

Desayuno · Sopas

Frijoles en caldo con verdura

187 kcal

9.3g Proteína

26.7g Carbs

Desayuno

Frijoles de la olla con verdura y aguacate

187 kcal

9.3g Proteína

26.7g Carbs

Desayuno · Bebidas

Smoothie verde

187 kcal

9.3g Proteína

20.3g Carbs

Colación

Uvas, durazno y almendras

187 kcal

4.7g Proteína

30.4g Carbs

Colación · Bebidas

Smoothie fresa y coco

187 kcal

3.6g Proteína

27.9g Carbs

Comida · Sopas

Puré de salmón y papa

187 kcal

8.0g Proteína

18.0g Carbs

Cena · Bebidas

Pizza de aguacate y queso fresco

187 kcal

9.9g Proteína

19.9g Carbs

Desayuno

Bocaditos de manzana con queso panela y nuez

187 kcal

7.4g Proteína

18.1g Carbs

Cena · Pizzas

Pizza navideña de pan árabe

187 kcal

14.6g Proteína

38.2g Carbs

Colación · Avena

Avena cocida con manzana y pasitas

187 kcal

4.0g Proteína

43.8g Carbs

Colación · Bebidas

Smoothie de mango y nueces

187 kcal

4.5g Proteína

25.3g Carbs

Cena · Pescados/Mar

Arepa con atún y jitomate

187 kcal

6.0g Proteína

29.6g Carbs

Comida · Bebidas

Ensalada de garbanzo y pepino con vinagreta

187 kcal

8.0g Proteína

26.5g Carbs

Comida · Bebidas

Sardina con verduras

187 kcal

12.4g Proteína

24.6g Carbs

Desayuno · Bebidas

Licuado de fresa con plátano

187 kcal

10.1g Proteína

37.0g Carbs

Cena · Pescados/Mar

Wrap de atún con aguacate y elote

187 kcal

5.7g Proteína

30.3g Carbs

Cena · Aves

Sándwich de pechuga de pollo al chipotle

186 kcal

14.2g Proteína

19.2g Carbs

Desayuno

Farmers rice cake

186 kcal

8.3g Proteína

24.1g Carbs

Desayuno · Huevos

Claras con verduras

186 kcal

12.4g Proteína

23.4g Carbs

Desayuno · Aves

Tortitas de arroz con pechuga de pavo horneada

186 kcal

12.6g Proteína

21.2g Carbs

Desayuno

Toast de tomate en airfryer

186 kcal

9.3g Proteína

18.3g Carbs

Colación · Carnes

Costillas de elote con queso

186 kcal

8.6g Proteína

17.5g Carbs

Comida · Aves

Pollo al grill con mostaza

186 kcal

12.0g Proteína

22.8g Carbs