Recetario Saludable

Comida · Bebidas

Salmón con Arroz y Ensalada de Mango

305 kcal

10.0g Proteína

36.5g Carbs

Cena · Pescados/Mar

Wrap de atún y verduras

305 kcal

27.8g Proteína

41.6g Carbs

Comida · Ensaladas

Ensalada de atún con garbanzo

305 kcal

12.2g Proteína

49.5g Carbs

Comida · Bebidas

Bowl mexicano con arroz y frijoles

305 kcal

16.5g Proteína

42.0g Carbs

Cena

Canelones rellenos de ricotta y espinaca

305 kcal

20.4g Proteína

27.1g Carbs

Desayuno · Arroz/Granos

Copa de yogurt y ciruela pasa

305 kcal

10.6g Proteína

49.4g Carbs

Desayuno · Huevos

Lunch box

305 kcal

13.9g Proteína

47.8g Carbs

Comida

Toast de hummus con queso feta y aguacate

304 kcal

13.1g Proteína

28.5g Carbs

Desayuno · Aves

Crotones empanizados de calabaza, requesón y jamón

304 kcal

22.6g Proteína

16.8g Carbs

Cena · Sopas

Sopa de lentejas con pollo

304 kcal

21.6g Proteína

41.9g Carbs

Cena · Pasta

Pasta integral con espárragos y queso ricotta

304 kcal

12.7g Proteína

19.4g Carbs

Desayuno · Bebidas

Tostadas de Atún y Aguacate

304 kcal

11.2g Proteína

39.1g Carbs

Cena · Postres

Calabaza rellena de quesos

304 kcal

16.1g Proteína

22.3g Carbs

Comida · Carnes

Hamburguesa de res con aguacate y queso manchego

304 kcal

16.0g Proteína

12.6g Carbs

Comida · Carnes

Picadillo cubano

304 kcal

11.0g Proteína

33.0g Carbs

Desayuno · Sandwiches

Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta

304 kcal

14.6g Proteína

45.1g Carbs

Comida · Aves

Tostada de frijoles con pollo y queso fresco

304 kcal

22.3g Proteína

38.0g Carbs

Desayuno · Arroz/Granos

Quinoa con frutos rojos

304 kcal

12.8g Proteína

57.9g Carbs

Desayuno · Sandwiches

Sándwich de hummus con tofu

303 kcal

12.5g Proteína

23.1g Carbs

Cena · Sopas

Sopa de vegetales y garbanzos

303 kcal

15.2g Proteína

43.4g Carbs

Comida · Bebidas

Ensalada de pasta con jícama, panela y chícharos

303 kcal

14.1g Proteína

43.6g Carbs

Comida · Sopas

Barritas de avena y dátiles

303 kcal

8.5g Proteína

35.4g Carbs

Desayuno · Sandwiches

Sandwich al grill de queso y manzana

303 kcal

10.0g Proteína

30.5g Carbs

Desayuno · Huevos

Rollo de espinaca y queso en salsa de chipotle

303 kcal

18.0g Proteína

29.8g Carbs