Comida

Ejotes Tiernos con Ajo y Aceite de Sésamo

Name: Ejotes Tiernos con Ajo y Aceite de Sésamo
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1 porcion
Cuisine: Mexicana
Ingredients: 1 cucharada (10 g) Semillas de ajonjolí tostadas; 1 disparo (1 g) Aceite vegetal en spray; 1 taza (125 g) Ejotes cocidos picados; 2 dientes (6 g) Ajo fresco picado; al gusto Sal marina, pimienta negra y especias al gusto

Prep: 10 min · Cocción: 15 min 🍽️ 1 porción 🌎 Mexicana

Libre GlutenBaja En GrasaLibre LacteosTradicional MexicanaBajo CaloriasBaja En SodioAlta FibraGeneralHipertensionCardiovascularDiabetes PrediabetesSalud Digestiva

Ejotes Tiernos con Ajo y Aceite de Sésamo

210 kcal

Calorías

6.0 g

Proteína

26.0 g

Carbohidratos

8.0 g

Grasas

Receta saludable de Ejotes Tiernos con Ajo y Aceite de Sésamo

🛒 Ingredientes

Semillas de ajonjolí tostadas 1 cucharada (10 g)
Aceite vegetal en spray 1 disparo (1 g)
Ejotes cocidos picados 1 taza (125 g)
Ajo fresco picado 2 dientes (6 g)
Sal marina, pimienta negra y especias al gusto al gusto

👨‍🍳 Preparación

1 Seleccionar e higienizar los ingredientes frescos mexicanos para preparar Ejotes Tiernos al Wok con Ajo y Aceite de Sésamo según los requerimientos de Dieta Asiática.
2 Cortar vegetales en tabla limpia e higienizada y reservar las proteínas.
3 Cocinar al vapor, a la plancha o al comal manteniendo la textura, color y valor nutrimental.
4 Sazonar con hierbas aromáticas mexicanas como orégano, epazote, cilantro fresco o pimienta negra.
5 Montar en plato caliente con presentación limpia y apetitosa.
6 Servir de inmediato para disfrutar de una opción saludable, nutritiva y deliciosa.