Recetario Saludable

Colación · Ensaladas

Ensalada de durazno y mandarina

217 kcal

9.2g Proteína

37.6g Carbs

Colación · Arroz/Granos

Melón con granola y almendras

217 kcal

6.3g Proteína

27.7g Carbs

Cena · Pescados/Mar

Pescado al horno

216 kcal

12.2g Proteína

32.1g Carbs

Cena · Aves

Pasta cremosa con pollo y calabacitas

216 kcal

18.2g Proteína

18.1g Carbs

Cena · Ensaladas

Ensalada de mango y aguacate con queso de cabra

215 kcal

10.0g Proteína

27.1g Carbs

Colación · Bebidas

Licuado de plátano y mandarina

215 kcal

5.8g Proteína

43.8g Carbs

Colación · Postres

Muffin con plátano

215 kcal

5.9g Proteína

30.9g Carbs

Cena · Arroz/Granos

Quinoa y lentejas al curry

215 kcal

12.4g Proteína

37.1g Carbs

Desayuno · Carnes

Pizza de calabacitas

215 kcal

12.5g Proteína

33.3g Carbs

Colación · Bebidas

Licuado de plátano y espinaca

214 kcal

8.7g Proteína

36.6g Carbs

Cena · Ensaladas

Ensalada de pollo y garbanzo

214 kcal

18.5g Proteína

30.6g Carbs

Cena · Ensaladas

Ensalada con pechuga de pavo y nuez

213 kcal

9.8g Proteína

12.5g Carbs

Cena · Aves

Pollo a la piña

213 kcal

9.8g Proteína

31.1g Carbs

Colación · Sopas

Pan con crema de cacahuate y plátano

213 kcal

7.3g Proteína

28.1g Carbs

Cena · Ensaladas

Ensalada de durazno acompañado de pan integral

213 kcal

10.6g Proteína

28.5g Carbs

Desayuno · Sopas

Pan con peanut butter y plátano

213 kcal

7.3g Proteína

28.1g Carbs

Cena · Pescados/Mar

Rollitos picosos de atún

212 kcal

5.0g Proteína

31.4g Carbs

Colación · Sopas

Helado de plátano cremoso

212 kcal

4.9g Proteína

29.0g Carbs

Desayuno · Postres

Chilaquiles rojos

212 kcal

4.2g Proteína

32.3g Carbs

Cena · Pescados/Mar

Brocheta de pescado

211 kcal

11.5g Proteína

27.5g Carbs

Cena · Postres

Calabacitas crujientes rellenas de vegetales, gratinadas

211 kcal

10.3g Proteína

22.4g Carbs

Desayuno · Huevos

Frittata de calabacita

211 kcal

9.9g Proteína

20.6g Carbs

Colación · Ensaladas

Ensalada fresca con aguacate

208 kcal

7.1g Proteína

23.4g Carbs

Cena

Pan árabe con garbanzo

208 kcal

10.2g Proteína

37.8g Carbs