Recetario Saludable

Cena

Pan tostado con queso cottage y almendras

176 kcal

11.7g Proteína

14.8g Carbs

Desayuno · Carnes

Toast de aguacate con queso

176 kcal

8.4g Proteína

15.9g Carbs

Comida · Wraps/Tacos

Quesadillas con aguacate

176 kcal

8.2g Proteína

17.7g Carbs

Colación

Sandía, melón y nuez

176 kcal

3.3g Proteína

26.6g Carbs

Comida · Aves

Pollo con arroz y vegetales verdes

176 kcal

12.2g Proteína

19.8g Carbs

Colación · Carnes

Taco sencillo de queso con aguacate

176 kcal

8.2g Proteína

17.7g Carbs

Colación · Arroz/Granos

Mango con tajín

176 kcal

5.4g Proteína

24.8g Carbs

Colación · Postres

Galleta de avena y amaranto

176 kcal

6.9g Proteína

26.4g Carbs

Cena · Ensaladas

Ensalada de atún sencilla

176 kcal

12.1g Proteína

17.5g Carbs

Desayuno · Sopas

Galleta de arroz con crema de cacahuate y plátano

176 kcal

4.9g Proteína

28.8g Carbs

Desayuno · Huevos

Omelette con salsa mexicana

175 kcal

14.8g Proteína

11.1g Carbs

Cena · Pescados/Mar

Salmón con verduras asadas y arroz salvaje

175 kcal

9.7g Proteína

15.0g Carbs

Cena · Aves

Burrito de rajas con pollo

175 kcal

10.3g Proteína

14.7g Carbs

Comida · Sopas

Filete de res con reducción de moras y cabernet

175 kcal

8.7g Proteína

22.8g Carbs

Desayuno · Sopas

Caldo de lentejas y pollo

175 kcal

16.6g Proteína

24.3g Carbs

Cena · Carnes

Res molida con papas

175 kcal

8.5g Proteína

17.9g Carbs

Cena · Bebidas

Smoothie de Kiwi con semilla de chía

175 kcal

6.0g Proteína

19.8g Carbs

Desayuno · Pescados/Mar

Tortitas de atún

175 kcal

5.2g Proteína

28.9g Carbs

Cena · Carnes

Coliflor asada con especias, carne de res y tortilla

175 kcal

11.0g Proteína

18.7g Carbs

Comida · Carnes

Carne de res con puré de papa y champiñones

175 kcal

11.8g Proteína

16.8g Carbs

Colación · Sopas

Sándwich con galletas María

175 kcal

4.7g Proteína

27.9g Carbs

Comida · Aves

Arroz al vapor y pollo salteado con pimiento

175 kcal

9.3g Proteína

21.7g Carbs

Cena · Aves

Tacos asiaticos de lechuga con aguacate encima

175 kcal

9.9g Proteína

11.0g Carbs

Colación · Bebidas

Jugo de piña, almendra, betabel crudo y espinaca

175 kcal

7.6g Proteína

25.4g Carbs