Recetario Saludable

Colación · Ensaladas

Ensalada de jícama y sandía

137 kcal

5.1g Proteína

19.1g Carbs

Cena · Bebidas

Tacos de pollo con pico de gallo

137 kcal

9.9g Proteína

22.2g Carbs

Cena · Ensaladas

Ensalada hawaiana

136 kcal

10.1g Proteína

24.1g Carbs

Comida · Carnes

Brochetas de res con pimiento y cebolla

136 kcal

9.4g Proteína

12.6g Carbs

Desayuno · Pescados/Mar

Pepinos rellenos de atún y quinoa cocida

136 kcal

4.5g Proteína

19.3g Carbs

Colación · Ensaladas

Ensalada de nopales con tostadas

136 kcal

6.2g Proteína

38.5g Carbs

Desayuno · Pescados/Mar

Rice cake con salmón ahumado

136 kcal

8.4g Proteína

16.7g Carbs

Colación

Espinaca, pepino, zanahoria y almendras

136 kcal

7.4g Proteína

13.0g Carbs

Comida · Aves

Fideos orientales con pollo y verduras

136 kcal

12.9g Proteína

19.4g Carbs

Cena · Carnes

Pasta con atún fresco

135 kcal

10.1g Proteína

13.1g Carbs

Desayuno · Aves

Rollitos de pechuga de pavo horneada con guacamole

135 kcal

8.3g Proteína

17.4g Carbs

Comida · Aves

Pasta al cilantro con pollo

135 kcal

9.5g Proteína

12.3g Carbs

Comida · Pescados/Mar

Pescado en salsa verde con arroz integral

135 kcal

9.3g Proteína

12.0g Carbs

Comida · Aves

Pollo caprese al horno

135 kcal

16.7g Proteína

4.7g Carbs

Desayuno · Huevos

Huevo revuelto con espinacas

135 kcal

8.9g Proteína

4.7g Carbs

Cena

Coliflor cocida con queso

135 kcal

8.6g Proteína

6.9g Carbs

Desayuno · Pescados/Mar

Tostadas con atún y aceitunas

135 kcal

3.0g Proteína

20.6g Carbs

Cena

Garbanzos cocidos

135 kcal

7.3g Proteína

22.5g Carbs

Cena

Kiwi con almendras

135 kcal

3.9g Proteína

17.1g Carbs

Cena

Uvas con nuez

135 kcal

1.6g Proteína

16.7g Carbs

Colación

Uva y nuez

135 kcal

1.6g Proteína

16.7g Carbs

Colación · Arroz/Granos

Uvas y quinoa cocida

135 kcal

3.4g Proteína

28.1g Carbs

Comida · Bebidas

Pollo con jitomate y aguacate

135 kcal

12.1g Proteína

10.7g Carbs

Desayuno

Temeph al gusto con nopales y papa

135 kcal

4.0g Proteína

20.7g Carbs