Recetario Saludable

Comida · Pescados/Mar

Sálmon al limón con esparrágos

121 kcal

8.3g Proteína

3.8g Carbs

Desayuno · Pescados/Mar

Sándwich de atún y aguacate

121 kcal

3.1g Proteína

14.7g Carbs

Cena

Papaya con almendras

121 kcal

3.5g Proteína

14.2g Carbs

Cena

Plátano y pistaches

121 kcal

3.2g Proteína

14.9g Carbs

Cena · Bebidas

Agua de papaya con chía

121 kcal

4.1g Proteína

15.5g Carbs

Cena

Pera con nuez

121 kcal

1.3g Proteína

13.9g Carbs

Cena

Pan integral con aguacate

121 kcal

3.1g Proteína

14.7g Carbs

Colación

Papaya con chía

121 kcal

4.1g Proteína

15.5g Carbs

Colación · Avena

Bolitas de avena con plátano

121 kcal

3.8g Proteína

25.8g Carbs

Colación · Avena

Papilla de avena cocida y plátano

121 kcal

3.8g Proteína

25.8g Carbs

Colación

Papaya y almendras

121 kcal

3.5g Proteína

14.2g Carbs

Colación

Manzana con limón y chile, y almendras

121 kcal

3.0g Proteína

15.2g Carbs

Colación

Papaya con almendra

121 kcal

3.5g Proteína

14.2g Carbs

Desayuno

Guayaba en rodajas con queso panela

121 kcal

7.1g Proteína

16.8g Carbs

Comida · Bebidas

Ceviche de pescado fácil

121 kcal

10.7g Proteína

17.4g Carbs

Colación

Rodajas de manzana con almendras

121 kcal

3.0g Proteína

15.2g Carbs

Desayuno · Bebidas

Pan tostado con atún

121 kcal

3.1g Proteína

14.7g Carbs

Desayuno · Postres

Galletas sencillas de avena y plátano

121 kcal

3.8g Proteína

25.8g Carbs

Cena · Ensaladas

Ensalada de nuez con fresa aderezada con aceite de oliva

120 kcal

2.8g Proteína

17.2g Carbs

Cena · Pescados/Mar

Pasta integral cocida con atún

120 kcal

3.5g Proteína

17.1g Carbs

Cena · Pescados/Mar

Pasta con atún y aceitunas

120 kcal

3.6g Proteína

16.8g Carbs

Cena

Pera y pistaches

120 kcal

2.9g Proteína

15.0g Carbs

Comida · Sopas

Sopa de verduras

120 kcal

6.4g Proteína

23.4g Carbs

Colación

Mango con sandía

120 kcal

1.6g Proteína

25.0g Carbs