Recetario Saludable

Colación · Carnes

Fresas cubiertas con chocolate amargo

123 kcal

1.8g Proteína

20.7g Carbs

Colación · Snacks

Hummus de garbanzo con chips de calabaza

122 kcal

3.0g Proteína

5.6g Carbs

Cena

Papas con verdura

122 kcal

2.3g Proteína

17.9g Carbs

Desayuno · Carnes

Molletes de champiñón con queso

122 kcal

9.0g Proteína

5.1g Carbs

Colación

Brochetas de panela

122 kcal

7.8g Proteína

17.9g Carbs

Colación

Bolitas de plátano y nuez

122 kcal

1.6g Proteína

13.8g Carbs

Cena · Ensaladas

Ensalada con vinagreta

122 kcal

9.5g Proteína

6.6g Carbs

Comida · Pasta

Pasta pomodoro

122 kcal

3.8g Proteína

17.3g Carbs

Cena

Platano con nuez

122 kcal

1.6g Proteína

13.8g Carbs

Colación · Carnes

Fresa y kiwi

122 kcal

2.3g Proteína

29.3g Carbs

Colación · Wraps/Tacos

Quesadilla

122 kcal

7.5g Proteína

15.6g Carbs

Colación

Pan con queso panela

122 kcal

7.7g Proteína

13.8g Carbs

Colación

Semillas de calabaza

122 kcal

6.8g Proteína

3.2g Carbs

Colación · Bebidas

Smoothie de fresa y kiwi

122 kcal

2.3g Proteína

29.3g Carbs

Colación · Bebidas

Smoothie de frambuesas

122 kcal

4.3g Proteína

16.4g Carbs

Colación · Arroz/Granos

Quinoa cocida con plátano

122 kcal

3.4g Proteína

25.2g Carbs

Colación

Plátano y nueces

122 kcal

1.6g Proteína

13.8g Carbs

Colación · Sopas

Frambuesas con crema de cacahuate

122 kcal

4.3g Proteína

16.4g Carbs

Colación · Carnes

Galletas marías con fresa

122 kcal

2.4g Proteína

26.5g Carbs

Colación

Cerezas y almendras

122 kcal

3.6g Proteína

15.2g Carbs

Desayuno · Sopas

Pan integral tostado con crema de cacahuate y arándano azul

122 kcal

4.4g Proteína

13.5g Carbs

Cena · Wraps/Tacos

Quesadilla con queso panela

122 kcal

7.5g Proteína

15.6g Carbs

Colación · Postres

Galleta salma con hummus de garbanzo

121 kcal

2.8g Proteína

15.2g Carbs

Cena · Pasta

Pasta con champiñones

121 kcal

5.4g Proteína

15.4g Carbs