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Desayuno · Bebidas
Pan tostado con atún
121 kcal
Calorías
3.1 g
Proteína
14.7 g
Carbohidratos
6.3 g
Grasas
aguacate, atún en lata, pan integral, un poco de cebolla morada o blanca picada, sal al gusto, jugo de limón,
🛒 Ingredientes
-
Aguacate 1/3 pieza
-
Atún en lata
-
Pan integral 1 pieza
-
Un poco de cebolla morada o blanca picada
-
Sal al gusto
-
Jugo de limón
👨🍳 Preparación
- 1 Tuesta el pan integral hasta que esté dorado o utiliza pan tostado
- 2 Abre la lata de atún y escúrrelo
- 3 En un bolw, mezcla el atún con la cebolla picada
- 4 Agrega sal al gusto y un chorrito de jugo de limón a la mezcla
- 5 Corta el aguacate y aplástalo para hacer un puré
- 6 Unta el aguacate sobre el pan tostado
- 7 Coloca la mezcla de atún sobre el aguacate
- 8 Sirve y disfruta
Sodio
149.5 mg
Potasio
256.8 mg
Calcio
21.4 mg
Hierro
1.4 mg
Fósforo
70.2 mg
Magnesio
21.5 mg
Vitamina A
18.7 mg
Vitamina C
2.5 mg
Vitamina B6
0.1 mg
Ácido Fólico
12.5 mcg
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