🫘

Leguminosas Equivalentes

36 alimentos y 7 recetas con información nutricional por porción equivalente basado en el SMAE.

🍎 Frutas 🥦 Verduras 🌾 Cereales y Tubérculos 🫘 Leguminosas 🥩 Alimentos de Origen Animal 🥛 Lácteos 🫒 Grasas 🍯 Azúcares 💧 Libres en Energía 🍺 Alcohol

36 alimentos equivalentes

Leguminosas (36)

Alubia cocida (chica o grande) Leguminosas

0.5 taza (90g) · 124.0 kcal · P:8.7g · G:0.3g · C:22.5g

Alubia cruda (chica o grande) Leguminosas

35 gramos (35g) · 117.0 kcal · P:8.1g · G:0.3g · C:21.1g

Alubia enlatada guisada Leguminosas

0.33 taza (86g) · 99.0 kcal · P:6.3g · G:0.3g · C:18.3g

Alubia germinada Leguminosas

1 taza (190g) · 63.0 kcal · P:9.1g · G:1.1g · C:8.9g

Alverjón o chícharo seco cocido Leguminosas

0.5 taza (98g) · 116.0 kcal · P:8.2g · G:0.4g · C:20.7g

Alverjón o chícharo seco crudo Leguminosas

35 gramos (35g) · 119.0 kcal · P:8.6g · G:0.4g · C:21.1g

Bebida vegetal Silk Soya sin azúcar, sin endulzar Leguminosas

1 taza (240g) · 82.0 kcal · P:7.2g · G:3.6g · C:5.3g

Chícharo germinado cocido Leguminosas

0.5 taza (103g) · 100.0 kcal · P:7.2g · G:0.5g · C:17.5g

Frijol germinado cocido Leguminosas

1 taza (124g) · 97.0 kcal · P:8.8g · G:1.0g · C:18.6g

Frijol germinado crudo Leguminosas

1.5 taza (156g) · 105.0 kcal · P:9.6g · G:1.1g · C:20.4g

Frijol molido Leguminosas

0.33 taza (73g) · 96.0 kcal · P:6.4g · G:0.4g · C:17.2g

Frijol promedio cocido Leguminosas

0.5 taza (86g) · 114.0 kcal · P:7.6g · G:0.5g · C:20.4g

Frijol promedio crudo Leguminosas

35 gramos (35g) · 119.0 kcal · P:7.6g · G:0.5g · C:21.8g

Frijoles enteros enlatados Leguminosas

0.5 taza (128g) · 108.0 kcal · P:6.7g · G:0.8g · C:18.6g

Frijoles refritos, caseros o enlatados Leguminosas

0.33 taza (75g) · 95.0 kcal · P:4.1g · G:4.1g · C:11.3g

Gandul Leguminosas

40 gramos (34g) · 118.0 kcal · P:6.0g · G:0.6g · C:22.7g

Garbanzo cocido Leguminosas

0.5 taza (82g) · 135.0 kcal · P:7.3g · G:2.1g · C:22.5g

Garbanzo crudo Leguminosas

35 gramos (35g) · 127.0 kcal · P:6.8g · G:2.2g · C:21.2g

Garbanzo enlatado Leguminosas

0.5 taza (120g) · 143.0 kcal · P:6.0g · G:1.4g · C:27.2g

Haba seca cocida Leguminosas

0.5 taza (85g) · 94.0 kcal · P:6.5g · G:0.3g · C:16.7g

Haba seca cruda Leguminosas

0.25 taza (38g) · 128.0 kcal · P:9.8g · G:0.6g · C:21.9g

Harina de frijol Leguminosas

3 cda (33g) · 110.0 kcal · P:7.4g · G:0.7g · C:19.4g

Harina de garbanzo Leguminosas

3 cda (33g) · 117.0 kcal · P:6.6g · G:2.2g · C:18.7g

Harina de haba Leguminosas

3 cda (33g) · 114.0 kcal · P:9.1g · G:0.6g · C:19.1g

Harina de lenteja Leguminosas

3 cda (33g) · 108.0 kcal · P:8.1g · G:0.5g · C:18.5g

Harina de soya Leguminosas

4 cda (25g) · 108.0 kcal · P:9.3g · G:5.1g · C:7.8g

Harina de soya baja en grasa Leguminosas

4 cda (25g) · 91.0 kcal · P:12.2g · G:2.2g · C:7.5g

Harina de soya sin grasa Leguminosas

4 cda (22g) · 81.0 kcal · P:11.2g · G:1.5g · C:7.9g

Hummus Leguminosas

5 cda (75g) · 125.0 kcal · P:5.9g · G:7.2g · C:10.7g

Ibes o haba de lima cocido Leguminosas

0.5 taza (85g) · 105.0 kcal · P:5.8g · G:0.3g · C:20.1g

Ibes o haba de lima crudo Leguminosas

90 gramos (90g) · 102.0 kcal · P:6.2g · G:0.8g · C:18.2g

Lenteja cocida Leguminosas

0.5 taza (99g) · 115.0 kcal · P:9.0g · G:0.4g · C:20.0g

Lenteja cruda Leguminosas

35 gramos (35g) · 124.0 kcal · P:9.0g · G:0.4g · C:21.0g

Miso (soybean paste) Leguminosas

60 gramos (60g) · 120.0 kcal · P:7.1g · G:3.6g · C:15.9g

Soya cocida Leguminosas

0.33 taza (57g) · 98.0 kcal · P:9.4g · G:5.1g · C:5.6g

Soya texturizada Leguminosas

30 gramos (30g) · 95.0 kcal · P:11.6g · G:0.9g · C:11.7g

📸 Recetas que contienen leguminosas

Baguette de frijoles con queso

Aguacate con frijoles

Crema de frijol

Frijoles enteros

Frijoles refritos sin grasa

Garbanzo cocido

Lenteja cocida

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