🥦 Verduras

Información Nutricional de Verdolaga cruda limpia

Por 2 taza · 192g neto · 192g bruto · Base de datos SMAE México

El alimento Verdolaga cruda limpia forma parte del grupo de los equivalentes de Verduras dentro del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. Es una opción sumamente ligera, aportando apenas 31.0 kcal por porción. Su perfil de macronutrientes se mantiene en niveles basales sin destacar un pico específico, siendo muy versátil. Conocer su información nutricional te permitirá cuadrar mejor tus menús y alcanzar tus requerimientos diarios sin problemas.
31
Calorías (kcal)
2.5g
Proteínas
6.6g
Carbohidratos
0.2g
Grasas

📊 % del Valor Diario Recomendado (IDR adulto)

Calorías (31 kcal) 2% IDR
Proteínas (2.5 g) 5% IDR
Carbohidratos (6.6 g) 2% IDR
Grasas (0.2 g) 0% IDR
Fibra (1.5 g) 6% IDR
Sodio (86.4 mg) 4% IDR
Potasio (948.5 mg) 27% IDR

Basado en una dieta de referencia de 2,000 kcal/día.

📋 Tabla Nutricional Completa (Sistema SMAE)

Energía (kcal) 31
Proteínas (g) 2.5
Lípidos totales (g) 0.2
Hidratos de carbono (g) 6.6
Fibra (g) 1.5
Azúcar (g) ND
AG Saturados (g) 0
AG Monoinsaturados (g) 0
AG Poliinsaturados (g) 0
Colesterol (mg) 0
Sodio (mg) 86.4
Potasio (mg) 948.5
Calcio (mg) 124
Hierro (mg) 3.8
Fósforo/Fosforo (mg) 84.5
Vitamina A (mg RE) 126.7
Ácido ascórbico / Vit C (mg) 40.3
Ácido Fólico (mg) 23
Índice Glucémico (IG) ND
Carga Glucémica ND
Etanol (g) 0

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