🥦 Verduras

Información Nutricional de Arúgula, cruda

Por 4 taza · 80g neto · 80g bruto · Base de datos SMAE México

Arúgula, cruda es un alimento clasificado en la categoría de Verduras por el SMAE, ideal para considerar en planes nutricionales personalizados. Su densidad calórica ronda las 120.0 calorías, manteniéndose en un rango medio equilibrado. Su perfil de macronutrientes se mantiene en niveles basales sin destacar un pico específico, siendo muy versátil. Asegúrate de consultar las cantidades en bruto y neto para llevar un registro preciso en tu expediente clínico o plan de dieta.
120
Calorías (kcal)
2.1g
Proteínas
2.9g
Carbohidratos
0.5g
Grasas

📊 % del Valor Diario Recomendado (IDR adulto)

Calorías (120 kcal) 6% IDR
Proteínas (2.1 g) 4% IDR
Carbohidratos (2.9 g) 1% IDR
Grasas (0.5 g) 1% IDR
Fibra (3.5 g) 14% IDR
Sodio (21.6 mg) 1% IDR
Potasio (295.2 mg) 8% IDR

Basado en una dieta de referencia de 2,000 kcal/día.

📋 Tabla Nutricional Completa (Sistema SMAE)

Energía (kcal) 120
Proteínas (g) 2.1
Lípidos totales (g) 0.5
Hidratos de carbono (g) 2.9
Fibra (g) 3.5
Azúcar (g) ND
AG Saturados (g) 0
AG Monoinsaturados (g) 0
AG Poliinsaturados (g) 0
Colesterol (mg) 0
Sodio (mg) 21.6
Potasio (mg) 295.2
Calcio (mg) 129.6
Hierro (mg) 1.2
Fósforo/Fosforo (mg) 41.6
Vitamina A (mg RE) 95.2
Ácido ascórbico / Vit C (mg) 12
Ácido Fólico (mg) 77.6
Índice Glucémico (IG) ND
Carga Glucémica ND
Etanol (g) 0

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