🥦 Verduras

Información Nutricional de Chilacas crudas

Por 3 pieza · 76g neto · 90g bruto · Base de datos SMAE México

Chilacas crudas es un alimento clasificado en la categoría de Verduras por el SMAE, ideal para considerar en planes nutricionales personalizados. Con tan solo 24.0 calorías por ración, es excelente para planes de déficit calórico. Su perfil de macronutrientes se mantiene en niveles basales sin destacar un pico específico, siendo muy versátil. Asegúrate de consultar las cantidades en bruto y neto para llevar un registro preciso en tu expediente clínico o plan de dieta.
24
Calorías (kcal)
1.1g
Proteínas
5.5g
Carbohidratos
0.2g
Grasas

📊 % del Valor Diario Recomendado (IDR adulto)

Calorías (24 kcal) 1% IDR
Proteínas (1.1 g) 2% IDR
Carbohidratos (5.5 g) 2% IDR
Grasas (0.2 g) 0% IDR
Fibra (0.7 g) 3% IDR
Sodio (5.3 mg) 0% IDR
Potasio (257 mg) 7% IDR

Basado en una dieta de referencia de 2,000 kcal/día.

📋 Tabla Nutricional Completa (Sistema SMAE)

Energía (kcal) 24
Proteínas (g) 1.1
Lípidos totales (g) 0.2
Hidratos de carbono (g) 5.5
Fibra (g) 0.7
Azúcar (g) ND
AG Saturados (g) 0
AG Monoinsaturados (g) 0
AG Poliinsaturados (g) 0.1
Colesterol (mg) 0
Sodio (mg) 5.3
Potasio (mg) 257
Calcio (mg) 30.2
Hierro (mg) 3
Fósforo/Fosforo (mg) ND
Vitamina A (mg RE) 6.8
Ácido ascórbico / Vit C (mg) 134.6
Ácido Fólico (mg) 17.4
Índice Glucémico (IG) ND
Carga Glucémica ND
Etanol (g) 0

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