🥦 Verduras

Información Nutricional de Lechuga sangría

Por 2 taza · 140g neto · 140g bruto · Base de datos SMAE México

Dentro de las listas de intercambio del SMAE, Lechuga sangría se categoriza específicamente como Verduras. Es una opción sumamente ligera, aportando apenas 24.0 kcal por porción. Su perfil de macronutrientes se mantiene en niveles basales sin destacar un pico específico, siendo muy versátil. Integra este equivalente en tus cálculos dietéticos para obtener una dieta variada, equilibrada y muy precisa matemáticamente.
24
Calorías (kcal)
1.7g
Proteínas
4.6g
Carbohidratos
0.4g
Grasas

📊 % del Valor Diario Recomendado (IDR adulto)

Calorías (24 kcal) 1% IDR
Proteínas (1.7 g) 3% IDR
Carbohidratos (4.6 g) 2% IDR
Grasas (0.4 g) 1% IDR
Fibra (2.9 g) 12% IDR
Sodio (11.2 mg) 0% IDR

Basado en una dieta de referencia de 2,000 kcal/día.

📋 Tabla Nutricional Completa (Sistema SMAE)

Energía (kcal) 24
Proteínas (g) 1.7
Lípidos totales (g) 0.4
Hidratos de carbono (g) 4.6
Fibra (g) 2.9
Azúcar (g) 0
AG Saturados (g) 0
AG Monoinsaturados (g) 0
AG Poliinsaturados (g) 0
Colesterol (mg) 0
Sodio (mg) 11.2
Potasio (mg) ND
Calcio (mg) 46.2
Hierro (mg) 1.4
Fósforo/Fosforo (mg) ND
Vitamina A (mg RE) 406
Ácido ascórbico / Vit C (mg) 33.6
Ácido Fólico (mg) ND
Índice Glucémico (IG) ND
Carga Glucémica ND
Etanol (g) 0

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