🥦 Verduras

Información Nutricional de Chaya

Por 3 taza · 147g neto · 147g bruto · Base de datos SMAE México

Dentro de las listas de intercambio del SMAE, Chaya se categoriza específicamente como Verduras. Con tan solo 47.0 calorías por ración, es excelente para planes de déficit calórico. Su perfil de macronutrientes se mantiene en niveles basales sin destacar un pico específico, siendo muy versátil. Integra este equivalente en tus cálculos dietéticos para obtener una dieta variada, equilibrada y muy precisa matemáticamente.
47
Calorías (kcal)
4.4g
Proteínas
7.4g
Carbohidratos
1.5g
Grasas

📊 % del Valor Diario Recomendado (IDR adulto)

Calorías (47 kcal) 2% IDR
Proteínas (4.4 g) 9% IDR
Carbohidratos (7.4 g) 2% IDR
Grasas (1.5 g) 2% IDR

Basado en una dieta de referencia de 2,000 kcal/día.

📋 Tabla Nutricional Completa (Sistema SMAE)

Energía (kcal) 47
Proteínas (g) 4.4
Lípidos totales (g) 1.5
Hidratos de carbono (g) 7.4
Fibra (g) 0
Azúcar (g) 0
AG Saturados (g) 0
AG Monoinsaturados (g) 0
AG Poliinsaturados (g) 0
Colesterol (mg) 0
Sodio (mg) ND
Potasio (mg) ND
Calcio (mg) 172
Hierro (mg) 1.5
Fósforo/Fosforo (mg) ND
Vitamina A (mg RE) 693.8
Ácido ascórbico / Vit C (mg) 142.6
Ácido Fólico (mg) 0
Índice Glucémico (IG) ND
Carga Glucémica ND
Etanol (g) 0

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