🫘 Leguminosas

Información Nutricional de Alubia cruda (chica o grande)

Por 35 gramos · 35g neto · 35g bruto · Base de datos SMAE México

Dentro de las listas de intercambio del SMAE, Alubia cruda (chica o grande) se categoriza específicamente como Leguminosas. Aporta un valor energético moderado de 117.0 kcal por equivalente. Representa una fuente significativa de carbohidratos, aportando 21.1g. Conocer su información nutricional te permitirá cuadrar mejor tus menús y alcanzar tus requerimientos diarios sin problemas.
117
Calorías (kcal)
8.1g
Proteínas
21.1g
Carbohidratos
0.3g
Grasas

📊 % del Valor Diario Recomendado (IDR adulto)

Calorías (117 kcal) 6% IDR
Proteínas (8.1 g) 16% IDR
Carbohidratos (21.1 g) 7% IDR
Grasas (0.3 g) 0% IDR
Fibra (5.3 g) 21% IDR
Sodio (5.6 mg) 0% IDR
Potasio (628.3 mg) 18% IDR

Basado en una dieta de referencia de 2,000 kcal/día.

📋 Tabla Nutricional Completa (Sistema SMAE)

Energía (kcal) 117
Proteínas (g) 8.1
Lípidos totales (g) 0.3
Hidratos de carbono (g) 21.1
Fibra (g) 5.3
Azúcar (g) 0.7
AG Saturados (g) 0.1
AG Monoinsaturados (g) 0
AG Poliinsaturados (g) 0
Colesterol (mg) 0
Sodio (mg) 5.6
Potasio (mg) 628.3
Calcio (mg) 84
Hierro (mg) 3.7
Fósforo/Fosforo (mg) 105.4
Vitamina A (mg RE) 0
Ácido ascórbico / Vit C (mg) 0
Ácido Fólico (mg) 135.8
Índice Glucémico (IG) 0
Carga Glucémica 0
Etanol (g) 0

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