🫘 Leguminosas

Información Nutricional de Garbanzo crudo

Por 35 gramos · 35g neto · 35g bruto · Base de datos SMAE México

Para quienes calculan porciones nutricionales, Garbanzo crudo pertenece de manera oficial al grupo de Leguminosas. Su densidad calórica ronda las 127.0 calorías, manteniéndose en un rango medio equilibrado. Destaca por su considerable contenido proteico de 6.8 gramos. Integra este equivalente en tus cálculos dietéticos para obtener una dieta variada, equilibrada y muy precisa matemáticamente.
127
Calorías (kcal)
6.8g
Proteínas
21.2g
Carbohidratos
2.2g
Grasas

📊 % del Valor Diario Recomendado (IDR adulto)

Calorías (127 kcal) 6% IDR
Proteínas (6.8 g) 14% IDR
Carbohidratos (21.2 g) 7% IDR
Grasas (2.2 g) 3% IDR
Fibra (6.1 g) 24% IDR
Sodio (8.4 mg) 0% IDR
Potasio (306.3 mg) 9% IDR

Basado en una dieta de referencia de 2,000 kcal/día.

📋 Tabla Nutricional Completa (Sistema SMAE)

Energía (kcal) 127
Proteínas (g) 6.8
Lípidos totales (g) 2.2
Hidratos de carbono (g) 21.2
Fibra (g) 6.1
Azúcar (g) 3.7
AG Saturados (g) 0.2
AG Monoinsaturados (g) 0.5
AG Poliinsaturados (g) 0.9
Colesterol (mg) 0
Sodio (mg) 8.4
Potasio (mg) 306.3
Calcio (mg) 36.8
Hierro (mg) 2.2
Fósforo/Fosforo (mg) 128.1
Vitamina A (mg RE) 2.5
Ácido ascórbico / Vit C (mg) 0
Ácido Fólico (mg) 195
Índice Glucémico (IG) 0
Carga Glucémica Ο
Etanol (g) 0

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