Wrist Rollerer
Categoría
Antebrazos
Músculo principal
Antebrazos
Equipo necesario
Con peso adicional
Grupo muscular
Bíceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Sujeta un peso a un extremo de una cuerda o barra.
2
Sostén el otro extremo de la cuerda o barra con ambas manos, con las palmas hacia abajo.
3
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos completamente extendidos frente a ti.
4
Enrolla lentamente el peso hacia las manos flexionando las muñecas.
5
Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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