Barbell Revers Wrist Curl V. 2

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y las rodillas flexionadas.

2 Sujeta una barra con un agarre pronado, palmas hacia abajo, y las manos separadas a la altura de los hombros.

3 Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.

4 Manteniendo los antebrazos fijos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba tanto como sea posible.

5 Mantén la posición contraída durante una breve pausa, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.