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Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench

Antebrazos Antebrazos Barra
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Categoría
Antebrazos
Músculo principal
Antebrazos
Equipo necesario
Barra
Grupo muscular
Bíceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y los antebrazos apoyados sobre los muslos, con las palmas hacia abajo.
2 Sujeta una barra con un agarre pronado, manos separadas a la altura de los hombros.
3 Baja la barra hacia el suelo flexionando las muñecas, manteniendo los antebrazos fijos.
4 Haz una pausa breve en la parte baja y luego levanta lentamente la barra extendiendo las muñecas.
5 Repite el número de repeticiones deseado.

💪 Músculos trabajados

Antebrazos (principal) Bíceps Brachialis

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