Barbell Standing Back Wrist Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre prono.

2 Apoya la barra sobre el dorso de las manos con las palmas hacia abajo y los dedos apuntando hacia el cuerpo.

3 Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba lo más posible.

4 Mantén la posición contraída durante una breve pausa, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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